暑假不放縱！除了補(bǔ)課記得帶孩子檢查眼睛

淮醫(yī)眼科

暑假是什么？？？

寶貝們大概會(huì)說(shuō)

是吃不完的零食、天天播的動(dòng)畫(huà)片……

的確是滿(mǎn)滿(mǎn)的愜意

暑假里孩子放飛自我

手機(jī)、平板、電腦嗨起來(lái)刷了

暑假才剛開(kāi)始 視力卻開(kāi)始“大滑坡”

經(jīng)常歪頭、皺眉、看東西還得往前湊

還總是趴著看書(shū)

連寫(xiě)作業(yè)都串行……

作為父母

當(dāng)然不想見(jiàn)到孩子的未來(lái)受近視的牽絆

說(shuō)好的“睛”彩未來(lái)呢？

看不清楚黑板，學(xué)習(xí)成績(jī)下降！
, J* L1 d3 k4 c% d. N" T眼鏡片越戴越厚，眼球變形！
1 d0 r# J' g. {% A籃球、足球等運(yùn)動(dòng)受阻，全面發(fā)展受限！
近視漲到600度以上（高度近視），容易引起視網(wǎng)膜脫落等眼�。�
" m, S9 L7 I9 u1 |1 h2 x4 a  l6 |高考報(bào)考飛行、警校等48個(gè)專(zhuān)業(yè)受視力限制！
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其實(shí)孩子近視的發(fā)生與發(fā)展是可以提前預(yù)防及控制的，父母定期帶孩子檢查，檢測(cè)跟蹤孩子視力發(fā)育情況，青少年及父母具備科學(xué)的近視防控知識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，可以幫助孩子有效規(guī)避不利于孩子視力發(fā)展的環(huán)境因素，延緩甚至減少近視的發(fā)生。

因此，預(yù)防近視和控制近視發(fā)展，第一步是定期檢查！

孩子是否有近視的趨勢(shì)？

是真近視還是假近視？

近視已經(jīng)到什么程度了？

對(duì)癥下藥永遠(yuǎn)不會(huì)錯(cuò)！

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定期做眼健康檢查
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現(xiàn)在的孩子過(guò)早看近、接觸電子產(chǎn)品，導(dǎo)致遠(yuǎn)視儲(chǔ)備消耗過(guò)快，往近視方向發(fā)展，特別是到了暑假和寒假，很多孩子宅在家里的時(shí)間長(zhǎng)，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間很少，很容易造成近視。 　　

因此，建議家長(zhǎng)盡早帶孩子進(jìn)行眼健康檢查，并為孩子建立兒童青少年屈光發(fā)育檔案，通過(guò)連續(xù)、動(dòng)態(tài)地監(jiān)測(cè)兒童青少年眼部情況，可幫助第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視度數(shù)儲(chǔ)備狀況、眼軸增長(zhǎng)及視力下降等各種眼病問(wèn)題，還可以提前根據(jù)遠(yuǎn)視屈光儲(chǔ)備情況，預(yù)測(cè)近視發(fā)生的時(shí)間，可以更科學(xué)地防控近視，不錯(cuò)過(guò)假性近視的黃金治療時(shí)期。

3歲開(kāi)始，孩子的認(rèn)知能力開(kāi)始完善，雙視眼已經(jīng)形成，眼睛各功能也開(kāi)始完善，建議家長(zhǎng)們每3-6個(gè)月帶孩子做一次檢查，做到對(duì)孩子視力發(fā)育心中有數(shù)，及時(shí)干預(yù)孩子近視的發(fā)生，發(fā)現(xiàn)苗頭，也可以做到早矯正、早干預(yù)。

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日常好習(xí)慣早養(yǎng)成
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大好的暑假時(shí)光，有什么理由不陪著孩子，一起學(xué)習(xí)青少年兒童近視防控的知識(shí)呢？

01把控電子產(chǎn)品

假期是孩子們最開(kāi)心但也是爸媽最擔(dān)心的時(shí)期，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕玩電子產(chǎn)品以及幾個(gè)小時(shí)不休息的看書(shū)，使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易視覺(jué)疲勞引起假性近視，長(zhǎng)此以往視力下降最終發(fā)展為真性近視。嚴(yán)重者還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。

家長(zhǎng)千萬(wàn)不要把電子產(chǎn)品當(dāng)成電子保姆，自己也要以身作則陪伴孩子，注意孩子玩手機(jī)、看電腦的時(shí)間控制，陪孩子孩子到室外活動(dòng)，讓眼睛肌肉得到充分放松。

02充足的戶(hù)外活動(dòng)

越來(lái)越多的研究結(jié)果顯示，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間越多的兒童，其近視的可能性越小。到了假期，孩子有大把的時(shí)間可以到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)應(yīng)多帶孩子到外面“目浴陽(yáng)光”，每天有2小時(shí)或以上的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。

在光線充足、視野開(kāi)闊的環(huán)境中散步、打羽毛球、寫(xiě)生等，光線會(huì)刺激眼球釋放多巴胺，促進(jìn)眼球的正常發(fā)育，不僅可以緩解眼睛疲勞，還能抑制眼軸的增長(zhǎng)，從而降低近視的發(fā)生；陽(yáng)光還可以促進(jìn)鈣質(zhì)和各種維生素的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)。

注意在光線比較強(qiáng)烈的時(shí)候要讓孩子戴上太陽(yáng)鏡阻擋紫外線傷害眼睛。

03創(chuàng)造良好用眼環(huán)境

①讀書(shū)寫(xiě)字的視覺(jué)環(huán)境

學(xué)習(xí)時(shí)要有充足的光線：

• 自然光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)（左手寫(xiě)字時(shí)光線要從右前方射來(lái)），使用臺(tái)燈的同時(shí)要打開(kāi)室內(nèi)的照明燈
• 不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫(xiě)
  
  

②看電視的視覺(jué)環(huán)境

• 人與電視機(jī)應(yīng)保持3.5米以上距離
• 電視屏幕高度應(yīng)與人的視線平行或稍低一些電視機(jī)要放在背光的地方
• 電視的光亮度要合適，不能過(guò)亮或過(guò)暗
  
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③操作電腦的視覺(jué)環(huán)境

• 屏幕最好背向或側(cè)向窗戶(hù)，避免反光現(xiàn)象
• 操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上
• 屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度
• 房間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)
  
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提醒：2歲以前不要讓孩子接觸電子產(chǎn)品，2歲以后有限制性的接觸，每次使用不超過(guò)10分鐘，一天使用不超過(guò)三段；2~5 歲的孩子每天玩手機(jī)、看電視的時(shí)間最好不超過(guò) 1 小時(shí)。

" A% R8 M* a( V04作息規(guī)律 睡眠充足

即使在假期，也要保證孩子的作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足可能從內(nèi)分泌、神經(jīng)、免疫等不同途徑影響眼部，從而造成其干眼的發(fā)生，降低用眼舒適度，導(dǎo)致視力下降。所以，在讓孩子吃好、攝入營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，睡好也同等重要。

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05膳食營(yíng)養(yǎng)均衡

雖然目前還沒(méi)有特效的近視藥物治療，但從飲食均衡的角度考慮，可以讓孩子多食用一些富含維生素和對(duì)眼睛也有益的保健食物，對(duì)身體健康和視力健康都有好處。

因此家長(zhǎng)要為孩子提供均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，每日攝入適量的六大類(lèi)必須基本食物，少吃甜食和高糖食品。奶、蛋、魚(yú)、深色蔬果等食物富含維生素A，粗糧中含維生素B1，可以讓孩子適當(dāng)吃一些能促進(jìn)視力發(fā)育的食物。

06記住“20-20-20”法則

每次近距離用眼20分鐘后，應(yīng)眺望20英尺（6m）以外20秒。這樣可以舒緩長(zhǎng)時(shí)間單一姿勢(shì)引起的頸部疼痛、頭痛、肌肉痛；眨眼20次，淚腺受到壓力流出淚水，可以幫助瞼脂排除，緩解干眼；望遠(yuǎn)有助于放松眼睛，緩解視疲勞。

暑假期間是孩子盡情放松的時(shí)期，家長(zhǎng)們不妨趁著這個(gè)時(shí)期，緊抓孩子的近視防控問(wèn)題，及時(shí)檢查認(rèn)真防控，讓孩子遠(yuǎn)離近視，健康成長(zhǎng)

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孩子健康成長(zhǎng)是我們共同的愿望和期盼

讓我們攜手努力

共同呵護(hù)好孩子的眼睛

讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)!

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