保護(hù)孩子視力，更需要家長的配合！

淮醫(yī)眼科

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& ?; u$ s8 K5 ~/ T& c6 A兒童青少年視覺健康問題已成為我國重大公共衛(wèi)生問題，關(guān)注兒童青少年眼健康已經(jīng)刻不容緩。
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眼睛近視三大成因：

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1、 眼軸的異常發(fā)育過快

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孩子眼睛本身的屈光狀態(tài)也是一直在變化的。其實(shí)從小孩子出生他們的眼球就一直在長大：隨著身體的發(fā)育、在長高的同時眼球長度（即眼軸）也會逐漸變長。而近視就是眼軸長得過快了，超出了正常的眼軸范圍。

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2、戶外活動減少，長時間近距離用眼

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長時間看近，眼睛的晶狀體睫狀肌一直緊繃，放松不下來，造成眼睛疲勞，從而引起近視度數(shù)增加。

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3、飲食不均衡，喜歡吃甜食

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如果經(jīng)常使用甜食，使眼球鈣的含量減少，減弱了眼球壁的韌性，不能有效抵制遠(yuǎn)視性離焦導(dǎo)致眼球變長的趨勢，使近視不斷加重。

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家長在孩子的成長過程中擔(dān)當(dāng)著至關(guān)重要的角色。家長應(yīng)當(dāng)熟知孩子近視的形成原因，了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，重視孩子早期視力保護(hù)。

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孩子近視預(yù)防，家長應(yīng)該怎么做？

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1、控制電子產(chǎn)品使用

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家長陪伴孩子時盡量減少使用電子產(chǎn)品。有意識地控制孩子特別是學(xué)齡期兒童使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，避免孩子學(xué)習(xí)和娛樂活動過多使用電子產(chǎn)品。

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2. 減輕課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)

配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子負(fù)擔(dān)，根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇課外培訓(xùn)，杜絕盲目參加培訓(xùn)。堅決避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)，不問興趣、跟風(fēng)報班。

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3、避免不良用眼行為

不讓孩子在走路時、吃飯時、床上、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射下看書或電子產(chǎn)品。監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。

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4、增加戶外活動和鍛煉

讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，能夠有效預(yù)防和控制近視。要營造良好的家庭體育運(yùn)動氛圍，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動或體育鍛煉，使其每天接觸自然光的時間達(dá)60分鐘以上，已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動時間，延緩近視發(fā)展。

5、保障睡眠和營養(yǎng)

保障孩子睡眠時間，確保小學(xué)生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。青少年在電腦熒光屏前待得時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，飲食應(yīng)多補(bǔ)充胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充維生素A和蛋白質(zhì)。

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6、做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)

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注意關(guān)注孩子視力異常的跡象，了解到孩子出現(xiàn)需要坐到課堂前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時，及時帶其到眼視光機(jī)構(gòu)檢查，遵從要求進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯正。

孩子是祖國的未來、民族的希望、更是每個家長的寄托。我們都希望他們擁有一個光明的未來。近年來，學(xué)生近視問題日益嚴(yán)重，呈現(xiàn)高發(fā)、高度數(shù)、低齡化趨勢。在青少年近視防控的工作中少不了家長的積極參與、嚴(yán)格監(jiān)督、全力配合，只有這樣，才有可能為孩子換來光明的未來。作為家長，切不可當(dāng)“逃兵”，不把近視當(dāng)回事。

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