放下過往 留下智慧 擁抱未來——楚州中學(xué)舉行期初聯(lián)考考后心理調(diào)適主題升旗儀式

金老師

放下過往 留下智慧 擁抱未來

——我校舉行期初聯(lián)考考后心理調(diào)適主題升旗儀式

   為了幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)考試所帶來的各種壓力，讓他們樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)耐挫能力和健康的應(yīng)試心態(tài)，以飽滿的精神狀態(tài)投入到未來的學(xué)考中去，10月14日上午，我校舉行期初聯(lián)考考后心理調(diào)適主題升旗儀式，優(yōu)秀學(xué)生代表、高一（1）班學(xué)生劉詠馨主持儀式。

   在升國旗奏國歌儀式后，學(xué)校情感交流中心指導(dǎo)老師、心理咨詢師戴菡子作了題為“放下過往 留下智慧 擁抱未來”的主題宣講。他在總結(jié)分析了考試成績揭曉后的種種心態(tài)變化后，告訴同學(xué)們：考試，作為學(xué)習(xí)過程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，它不僅是對(duì)知識(shí)掌握程度的檢驗(yàn)，更是對(duì)意志品質(zhì)和心理承受能力的考驗(yàn)。所以，考試后心態(tài)上產(chǎn)生一些變化，是非常正常的情緒反應(yīng)；而考后如何對(duì)心態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)，更是同學(xué)們成長道路上不可或缺的一課。她從五個(gè)方面和同學(xué)們分享了考后心理調(diào)適的建議：

   一是正視結(jié)果，接受現(xiàn)實(shí)。無論成績?nèi)绾�，都是�?duì)過去一段時(shí)間學(xué)習(xí)情況的反饋。成績只是一個(gè)學(xué)習(xí)階段的成果總結(jié)，而非定義人生全部價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)；考試只是檢驗(yàn)知識(shí)的一個(gè)環(huán)節(jié)，它并不能決定我們的未來。為此，對(duì)于成績優(yōu)異的同學(xué)，你們的努力得到了應(yīng)有的回報(bào)，這是值得驕傲和慶祝的；但請保持謙遜，繼續(xù)前行，不斷追求更高的目標(biāo)，不要讓一時(shí)的成功蒙蔽了雙眼，忽略了未來的挑戰(zhàn)與機(jī)遇。而對(duì)于成績不理想的同學(xué)，請不要灰心喪氣，要從失敗中汲取教訓(xùn)，分析自己在備考過程中的不足，找到提升的空間。因?yàn)椋�失敗并不可怕，可怕的是失去面�?duì)失敗的勇氣和信心。

   二是調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)。一方面，要擺脫對(duì)成績的過度關(guān)注，避免陷入焦慮與自責(zé)的漩渦。另一方面，要積極面對(duì)未來，重新規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)和生活。

   首先，要學(xué)會(huì)釋放壓力。長時(shí)間的備考讓我們身心俱疲，考試結(jié)束后，不妨給自己一些放松的時(shí)間�？梢月犅犚魳�、看看電影、做做運(yùn)動(dòng)，或者與家人朋友一起出游，享受大自然的美好。這些活動(dòng)不僅能幫助我們緩解壓力，還能讓我們重新審視自己，找到新的目標(biāo)和動(dòng)力。

   其次，要保持積極樂觀的心態(tài)。無論成績?nèi)绾�，我們都要相信自己的能力和潛力。不要因�(yàn)橐粫r(shí)的挫折而否定自己，要相信未來還有無限的可能。同時(shí)，要學(xué)會(huì)欣賞自己的努力和付出，即使結(jié)果不盡如人意，也要肯定自己在備考過程中的成長和進(jìn)步。

   同時(shí)，也要學(xué)會(huì)接受自己的情緒波動(dòng)。考試后的情緒起伏是正常的，不必刻意壓抑或逃避。允許自己感受這份情緒的流動(dòng)，接納自己的不完美，是成長的重要一課。

   三是反思總結(jié)，超越自我。考試不僅是對(duì)知識(shí)的檢驗(yàn)，更是對(duì)我們學(xué)習(xí)方法和態(tài)度的考驗(yàn)。因此，在考試結(jié)束后，需要進(jìn)行深入的反思和總結(jié)。

   一方面，要分析自己在備考過程中的得失。回顧自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃、復(fù)習(xí)方法以及時(shí)間管理等方面是否存在問題：是否因?yàn)檫^于緊張而忽略了休息？是否因?yàn)榉椒ú划?dāng)而影響了復(fù)習(xí)效率？是否因?yàn)槿狈ψ孕哦�影響了考試發(fā)揮？找到問題的根源，才能有針對(duì)性地進(jìn)行改進(jìn)。

   另一方面，要總結(jié)自己在考試中的表現(xiàn)。分析自己在哪些知識(shí)點(diǎn)上掌握得不夠牢固，哪些題型上容易出錯(cuò)。這些總結(jié)將為我們未來的學(xué)習(xí)提供寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。同時(shí)，也要關(guān)注自己在考試中的心態(tài)變化，學(xué)會(huì)在緊張的環(huán)境中保持冷靜和自信。

   四是設(shè)定目標(biāo)，規(guī)劃未來。考試結(jié)束后，需要重新設(shè)定目標(biāo)，規(guī)劃自己的未來。這些目標(biāo)可以是短期的，如提高某個(gè)科目的成績；也可以是長期的，如考上理想的大學(xué)或從事自己喜歡的職業(yè)。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)將目標(biāo)分解為具體的行動(dòng)步驟。制定詳細(xì)的計(jì)劃，明確每天、每周、每月需要完成的任務(wù)。這樣，我們才能有條不紊地朝著目標(biāo)前進(jìn)，避免因?yàn)槊悦：屯涎佣�錯(cuò)失良機(jī)。

   五是關(guān)注心理，尋求幫助。要及時(shí)關(guān)注自己的心理健康。如果因?yàn)槌煽儾患鸦驂毫�過大而出現(xiàn)情緒困擾時(shí)，可以及時(shí)尋求專業(yè)的幫助和支持，可以向你的親朋好友、信任的老師或者學(xué)校的心理老師尋求幫助。其實(shí)，尋求幫助也是一種勇氣和智慧的表現(xiàn)，它能幫助我們更好地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。

   戴老師最后號(hào)召同學(xué)們以一顆平和的心去面對(duì)考試的結(jié)果，以積極的態(tài)度去規(guī)劃自己的未來。相信在不久的將來，同學(xué)們都能成為更加優(yōu)秀、更加自信的自己！儀式上對(duì)在九月份“行為習(xí)慣養(yǎng)成月”班級(jí)常規(guī)管理評(píng)比活動(dòng)中涌現(xiàn)出的7個(gè)“優(yōu)勝班級(jí)”進(jìn)行了表彰，朱互愛副校長向七位獲獎(jiǎng)班級(jí)班主任頒發(fā)了流動(dòng)紅旗；德育處楊寶術(shù)主任宣讀了高一入學(xué)獎(jiǎng)名單，并為54名獲獎(jiǎng)學(xué)生家長頒發(fā)了獎(jiǎng)牌和獎(jiǎng)金。

   我校歷來高度重視青年學(xué)生的心理健康教育工作，將心理育人作為思想政治工作重要內(nèi)容，致力于學(xué)生健全人格的培養(yǎng)和人才培養(yǎng)質(zhì)量的提高。本次通過期初聯(lián)考考后心理調(diào)適的教育，增強(qiáng)了學(xué)生克服困難的決心、信心和恒心，提高了學(xué)生對(duì)挫折的承受力、應(yīng)變力和克服力，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和進(jìn)取心，引起了學(xué)生們的心靈和情感共鳴，使同學(xué)們進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到了考后心理調(diào)適的重要性，收到了良好的教育效果。